Oleh : Dewi Ayu Saputri
Dalam menjalani kehidupan sehari hari pastinya mengingginkan badan yang sehat. Untuk mendapatkan kesehatan itu pastinya perlu menjaga pola hidup sehat agar terhindat dari penyakit dan faktor lain yang mempengaruhi kesehatan seperti lingkungan sekeliling yang sehat. Pola hidup sehat setiap hari ini mencakup pola tidur, makanan yang di konsumsi setiap harinya, olah raga dan kebiasaan- kebiasaan setiap hari. Dalam kehidupan sehat atau tidaknya hidup kita pastinya kita sendiri yang menentukan.
Memahami makna pola hidup sehat setiap hari
Sekarang ini banyak orang yang melakukan diet untuk mendapatkan badan ideal sesuai yang di harapkan. Diet ini paling banyak di lakukan oleh perempuan. Dalam dietnya banyak perempuan yang melakukan diet ketat sampai mengesampingkan nilai kesehatan, padalhal sudah banyak kasus yang sering di temui orang yang melakukan diet ketat sampai mengalami kematian. Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diharapkan tidak cukup dengn diet apalagi diet ketat yang tidak benar, tetapi harus ada keseimbanga, menjaga gizi makanan olahraga dan lainya.
Kriteria pola hidup sehat setiap hari
Ada bebebrapa kriteria yang bisa di jadkan apakah dalam menjalani kehidupan sehari-hari sudah sesuai dengan pola hidup sehat, diantaranya
- Nilai kandungan gizi dari makan yang di konsumsi
Dalam menjalani kehidupan makanan yang kita konsumsi setiaphari harus bisa memenuhi semua yang diperlukan oleh tubuh, seperti pola makan benar yang memenuhi konsep dari 4 sehat 5 sempurna yang taka sig lagi di telinga kita. Dalam konsep ini menekankan empat golongan makanan yang berupa sumber kalori untuk tenaga, sayuran dan buah-buahan untuk sumber vitamin, protein untuk pembangun dan mineral untuk pemeliharaan.
Perlu diketahui juga jumlah kebutuhan gizi yang di perlukan tubuh itu berbeda-beda. Masing-masing orang berbeda tingkat kebutuhannya ini di pengaruhi oleh faktor usia. Anak-anak orang dewasa dan orang tua tentu memiliki nilai kebutuhan gizi yang bebeda, begitu juga jennies kelamin juga mempengaruhi tingkat kebutuhan gizi yang diperlukan setiap harinya. Untuk mengetahui tingkat kebutuhan kandungan gizi atau vitain pada tubuh alangkah baiknya jika berkonsultasi dengan ahli gizi.
- Istirahat yang cukup
Istirahat yang dimaksudkan disini adalah tidur dan tidur yang paling baik bagi kesehatan tubuh dilakuan pada malam hari. Untuk mendapatkan waktu tidur yang sesuai banyak dokter dan peneliti-peneliti ilmiah yang memberikan jawaban yang berbeda-beda. Ada yang mengatakan 7 jam/hari, 8 jam/hari bahkan ada juga yang mngatakan 6 jam/hari, namun yang paling penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup terletak pada kualitas tidur bukan kuantitas tidur.
- Olahraga
Melakukan olagraga secara rutin yang sesuai dengan usia, kondisi tubuh dan riwayat penyakit yang diderita. Dalam olahraga faktor usia juga menjadi penentu jenis olahraga yang dilakukan, tetapi ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh siapapun yaitu lari-lari kecil atau jalan santai dan bersepeda.
- Lingkungan yang sehat
Lingkungan yang sehat merupakan syarat yang mutlak untuk mendapakan kehidupan sehat selain kebersihan. Lingkungan sehat yang dimaksudkan disini adalah sirkulasi udara yang baik, bersih, hawa seuk dan tak terlalu bising.
